Fitness ist möglich, Gesundheit unmöglich:

Warum wir das Altern nicht stoppen können, aber dennoch fit bleiben können

Im Laufe unseres Lebens durchlaufen wir drei wesentliche Phasen: Zuerst werden wir geboren, perfekt und voller Potenzial. Dann wachsen wir heran, erleben eine Zeit, in der wir uns scheinbar ungestraft einiges erlauben können, ohne je unsere Unsterblichkeit zu bezweifeln. Schließlich betreten wir die Phase des Vergehens, etwa ab Mitte 30, wenn der natürliche Alterungsprozess beginnt. Wissenschaftliche Studien belegen, dass ab diesem Zeitpunkt keine 100-prozentige Gesundheit mehr möglich ist.

Um was geht’s? WERDEN, WACHSEN UND VERGEHEN. ENDE!

Was bedeutet das für uns? Sollen wir uns damit abfinden und dem Unvermeidlichen tatenlos zusehen? Keineswegs! Die Entscheidung, der Verlaufskurve des normalen Alterns eine signifikante Delle zu verpassen, ist für mich persönlich gefallen und habe meine Verhaltensmuster verändert. Denn eins ist klar: Obwohl wir den natürlichen Alterungsprozess nicht stoppen können, ist es sehr wohl möglich, fit zu bleiben und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Egal in welchem Alter.

Der Gedanke, dass wir ab einem bestimmten Alter nicht mehr vollkommen gesund sein können, mag entmutigend wirken. Doch genauer betrachtet erkennen wir, dass Fitness und Wohlbefinden nicht zwangsläufig mit absoluter Gesundheit gleichzusetzen sind. Ein durchdachtes Lebenskonzept, verknüpft mit einer positiven Grundeinstellung können uns helfen, trotz der unvermeidlichen körperlichen Veränderungen ein erfülltes und aktives Leben zu führen.

Als Jahrgang 1964 lerne ich permanent, immer sensibler mit dem Thema Altern umzugehen. Ich entwickele Konzepte, die in erfolgreiche Bewältigungsstrategien für das tägliche Leben münden. Vermeidungsstrategien zu erarbeiten erschien mir unsinnig – denn, wie will ich das Unvermeidliche wirksam vermeiden? Das überlasse ich Experten. Dazu eine echte Anekdote: Ein Patient sitzt im Behandlungszimmer und schaut seinen Arzt skeptisch an. Schließlich fragt er: “Doktor, warum sehen Sie eigentlich so aus, wenn Sie doch ein Experte sind?” Der Arzt: “Ich habe all mein Wissen an meine Patienten weitergegeben – für mich selbst war dann leider nichts mehr übrig!”. Das zeigt: Der Doc hat Humor und wir haben kein Wissensproblem. Es geht um’s Umsetzen.

Im Prozess des Bewältigens (Umsetzens) stehe ich am Steuerrad und bestimme den Kurs. Zur Abgrenzung anderer Sichtweisen: Transhumanisten, die die natürlichen Grenzen des menschlichen Körpers und Geistes überwinden wollen und Aspekte wie Alterung, Krankheit und sogar den Tod bekämpfen wollen, stehe ich wertfrei gegenüber. Wer sich der Selbstoptimierung verschrieben hat, Motto “der Zweck heiligt die Mittel” soll das gerne tun. Ich mach mein Ding.

Es geht aus meiner Sicht nicht darum, das Altern und den damit verbundenen Verfall zu leugnen. Vielmehr hilft es im Alltag, diesen Prozess anzunehmen und Strategien zu entwickeln, die uns unterstützen, unsere Fitness und unser Wohlbefinden bestmöglich zu erhalten. Und da geht immer was.

Ein wesentlicher Aspekt meines Ansatzes ist die Akzeptanz der Realität. Was sagte mir jüngst eine großartige Wissenschaftlerin? “Wir leiern alle aus – früher oder später!” Diese Akzeptanz kann ein erster Schritt zu einem positiven Umgang mit dem Altern sein. Statt gegen den natürlichen Verlauf anzukämpfen, können wir lernen, ihn zu besser verstehen und Einfluss zu nehmen.

Fitness umfasst weit mehr als nur körperliche Stärke und Ausdauer; sie schließt auch geistige und emotionale Belastbarkeit mit ein. Ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das körperliches Training, mentale Übungen und eine zielgerichtete Ernährung kombiniert, kann uns helfen, dem Alterungsprozess mit Gelassenheit und Stärke entgegenzutreten. Tatsächlich ist es sogar möglich, unsere Alterungsgene durch die gezielte Zufuhr der richtigen Nährstoffe positiv zu beeinflussen.

Als Mensch mit gesundheitlichen Einschränkungen gibt es viele persönliche Erfahrungen, die mir zeigten, wie wichtig es ist, trotz körperlicher Herausforderungen die Lebensqualität in den Mittelpunkt meiner Handlungen zu stellen. Es geht darum, das Beste aus jeder Situation zu machen und sich nicht von gesundheitlichen Problemen definieren zu lassen. Als Coach und Trainer ist es mein Ziel, dir genau diese Strategien zu vermitteln und dich beim Umsetzen zu unterstützen.

Die Prinzipien, nach denen ich lebe und die ich weitergebe, beruhen auf eigener Erfahrung und zeigen, wie wichtig ein durchdachtes Konzept und eine positive Einstellung sind. Mein Job ist daher viel mehr als nur ein Job – es ist ein Tun voller Leidenschaft und Hingabe, von dem niemals Urlaub oder anderweitiger Abstand nötig ist. Auf Basis von Freiwilligkeit und Selbstverantwortung empfinde ich Freude, Menschen zu unterstützen, ihre Fitness zu verbessern und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, der ihnen im Alter ein hohes Maß an Lebensqualität ermöglicht.

Zusammengefasst: Während 100-prozentige Gesundheit ab einem bestimmten Alter unmöglich wird, bleibt ein besseres Fitnesslevel stets erreichbar. Ein durchdachtes Konzept und eine positive Grundeinstellung sind der Schlüssel zu einem erfüllten Dasein über die gesamte Lebensspanne. Akzeptieren wir den natürlichen Prozess des Alterns und bleiben mit Strategien, die den Unterschied machen, fit und aktiv!

Denn am Ende zählt nicht nur, wie lange wir leben, sondern auch, wie wir leben.

Da wir uns nicht persönlich kennen: “Ich erhebe keinen Anspruch auf allgemeingültige Wahrheiten, noch glaube ich, dass meine Gedanken edler oder besser als die von anderen sind. Im Kern beschreibe ich immer nur das, was mir und anderen nachweislich weiterhilft.”

Deine Fragen und Anregunge sind jederzeit willkommen.